cerita kita

Showing posts with label ~info~. Show all posts
Showing posts with label ~info~. Show all posts

Friday, December 17, 2010

metabolisme..APA keperluannya??

Sbnrnye td sdg duk mencari penyelesaian tuk my fren yg bersenam tp badan still mcm tu jgk..mkin bertambah ade la..Masalah ni pun cm berlaku kt aku jgk..Kalau dulu pas mkn mesti terus 'diseru alam'. Dan seruan alam aku setiap hari..hehe..tp skrg tidak lagi..terlalu susah..nape ek???Tetiba aku teringat pasal metabolisme...Korang mesti pernah dengar pasal metabolisme kn??Tahu x ape keperluan die??

actually, METABOLISME berperanan membakar kalori ketika semua anggota badan kita melakukan aktiviti termasuklah ketika bernafas, proses penghadaman dan peredaran darah.s.emakin meningkat usia seseorang, semakin sukar untuk mengawal berat badan kerana berlaku perubahan pada tahap metabolisme badan.Tahu knape??

Perubahan ini berlaku disebabkan penurunan tahap metabolisme melalui faktor umur, jantina, genetik, tekanan, dan juga jumlah senaman yang dilakukan oleh seseorang individu tersebut. Mereka yang mempunyai kurang lemak dalam badan, umumnya mempunyai metabolisme yang lebih tinggi.Haaa...so org yg byk lemak tu kurang metabolisme die.Padahal Metabolisme ni penting utk kesihatan kita especially tuk bakar kalori n tuk kesihatan..

So mslh kwn td tu yg nk kurangkn berat tp xdapat2 sbnrnye berpunca dr kadar metabolisme yg rendah..Betul la apa yg selama ni aku pikir..Mungkin itulah salah satu puncanya..Apa bila kadar metabolisme rendah,maka tahap pembakaran kalori juga akan menjadi lebih perlahan..Secara ringkasnya untuk meningkatkan kadar metabolisme,anda perlu:

1. Bersenam
2. Bersarapan pagi
3. Makan dengan lebih kerap
4. Minum air
5. Minum teh hijau
6. Mendapat rehat yang secukupnya

Anda perlu jadikan aktiviti ini sebagai rutin harian anda supaya hasilnya, berat badan akan turun, anda semakin cergas dan bertenaga dalam melakukan sebarang kerja harian.Sbnrye bukan hanya untuk turunkan berat tapi juga utk cergas dan bertenaga..

Friday, February 27, 2009

~MIGRAINE~

Migrain juga dikenali sebagai hemikrania, perkataan Greek yang membawa maksud sebelah tengkorak. Ia juga dikenali sebagai vascular headache.

Sakit kepala yang berlaku berulang, berdenyut-denyut selalunya terjadi sebelah kepala sahaja. Ada juga yang bermula di sebelah kepala sahaja dan kemudiannya melarat kedua-dua belah kepala. Dalam kes yang teruk, migrain menyebabkan pening (nausea), muntah, cirit-birit, pengekalan cecair badan (retention of fluid) dan sensitif kepada bunyi dan cahaya.

Jenis-jenis migrain yang utama

1 - Classic migraine

Lebih kurang 10% hingga 15% pesakit migrain mengalami migrain jenis ini. 10 hingga 30 minit sebelum berlakunya migrain, tanda-tanda awal (warning) berlaku. Tanda-tanda ini dikenali sebagai aura atau prodrome dan ia berlaku selama 5 - 15 minit. Tanda-tanda aura ini adalah seperti berikut: terlihat cahaya terang (bright spots), garisan zigzag (zigzag lines), penglihatan berganda (double vision), buta sementara (temporary blindness), kebas (numbness), kepala terasa berpusing (dizziness), pening (drowsiness), sukar bercakap (slurred speech) dan keliru (confusion). Selepas tanda-tanda ini hilang, migrain mula menyerang.

Aura dikatakan disebabkan oleh saluran darah yang menghantar darah ke otak dan tisu sekelilingnya mengecil sementara, jadi menghad penghantaran darah ke bahagian tersebut. Ini menyebabkan gangguan pada saraf rasa dan pengawalan motor. Bagaimanapun ada juga yang mengatakan bahawa aura bermula di sistem saraf – satu fenomena yang dikenali sebagai “spreading depression of the cortex”. Ada kajian yang menunjukkan bahawa pengaliran darah hanya bertambah beberapa jam selepas aura terjadi dan sakit kepala bermula.

2 - Common migraine

Tanpa amaran awal terlebih dahulu seperti classic migrain. Lebih biasa terjadi.

Sebab-sebab terjadinya migrain

Ia berlaku bila saluran darah mengembang dan mengecut dengan cepat. Migrain juga dikaitkan dengan proses pembengkakan (inflammasi). Kenapa ia berlaku sedemikian masih belum dikenalpasti secara jelas. Bagaimanapun, beberapa perkara penting yang menyebabkan fenomena ini berlaku adalah seperti yang dinyatakan di bawah:

Keturunan

Saluran darah individu tertentu tidak begitu sensitif kepada kesan-kesan penyejukan (effect of cooling). Membran platlet pula tidak mampu mengekalkan serotonin dengan effektif (serotonin adalah bahan kimia dalaman yang boleh mengecutkan saluran darah).

Pemakanan
  • Makanan yang mengandungi monosodium glutamate MSG (seperti Ajinomoto), cheese, nitrate, coklat, kekacang, alkohol dan aspartame boleh menyebabkan migrain. Ada antara makanan ini yang mengandungi tyramine atau phenylethylamin yang boleh bertindak mengembangkan saluran darah, jadi menyebabkan migrain.
  • Kemungkinan juga makanan ini menyebabkan reaksi allergik yang akan menyebabkan migrain.
  • Diet yang menurunkan kandungan gula dalam darah mungkin menyebabkan migrain.Ini kerana kandungan gula yang rendah menyebabkan saluran darah mengembang.
  • Tidak makan atau lambat makan mengikut waktu juga boleh menyebabkan terjadinya migrain.
  • Orang yang kerap meminum minuman yang mengandungi kaffein seperti kopi, teh, nescafe, coca-cola dsb selalu menghadapi “caffeine withdrawal syndrom” bila mereka cuba menghentikan tabiat mereka secara mendadak. Sindrom ini sama dengan migrain. Ini adalah kerana kaffein menyempitkan saluran darah, dan pemberhentiannya akan menyebabkan saluran darah mengembang.
Hormon
  • Turun naik hormon wanita, oestrogen, dikaitkan dengan kejadian migrain. Migrain mungkin tidak disebabkan oleh oestrogen secaraterus, tetapi disebabkan oleh paras oestrogen yang tidak menentu naik dan turun:
  • Mengandung. Selalunya kejadian menurun semasa mengandung.
  • Haid. Ramai wanita yang mengalami migrain sebelum, semasa dan selepas datang haid.
  • Pil perancang. Ada pil perancang yang mengandungi oestrogen. Ini boleh menyebabkan migrain.
  • Menopause (putus haid). HRT (hormone replacement therapy) yang menggunakan hormon termasuk oestrogen menyebabkan mereka yang mengambilnya mengalami migrain.
Cara hidup
  • Berlaku pertukaran dalam masa tidur dan jaga. Terlebih atau terkurang tidur juga menyebabkan migrain.
  • Pemakanan yang tidak teratur (lihat di atas).
Pengambilan ubat.
  • Ubat yang menyebabkan saluran darah mengembang boleh menyebabkan migrain. Begitu juga dengan beberapa persediaan herba seperti yang mengandungi ginkgo biloba.
  • Penggunaan berlebihan ubat migrain juga boleh menyebabkan migrain.
Penyebab-penyebab lain

  • Perubahan cuaca.
  • Cuaca terang matahari atau lampu.
  • Bunyi bising yang kuat. Bau yang kuat.
  • Menonton tv, memandang skrin komputer dengan lama.
  • Stress dan tekanan emosi. Sesetengah orang mengalami migrain selepas menghadapi tekanan emosi dan sesetengahnya semasa menghadapi tekanan emosi.
  • Jantina. Perempuan lebih kerap (tiga hingga empat kali lebih kerap berbanding lelaki).
  • Merokok.
Rawatan

Rawatan tanpa ubat-ubatan
  • Menghadkan pemakanan dan makan secara teratur. Perempuan yang menghadapi migrain sebelum haid perlu mengurangkan pemgambilan garam kerana garam boleh menyebabkan fluid retention (lihat di atas).
  • Pengurangan stress seperti senaman yang kerap dan teratur dan mengamalkan teknik-teknik untuk mengurangkan tegangan badan.
  • Kenakan benda yang panas seperti menggunakan botol air panas ke tempat yang sakit.
  • Kenakan benda yang sejuk seperti beg yang mengandungi ais.
  • Cara hidup yang lebih teratur seperti makan secara teratur dan dapatkan tidur yang cukup.
  • Baring di tempat yang gelap dan senyap pada permulaan migrain.
  • Biofeedback. Pesakit diajar mengawal pengembangan dan pengecutan otot dan saluran darah. Teknik ini lebih berkesan jika diajar kepada pesakit kanak-kanak.

Rawatan lain yang mungkin boleh menolong anda ialah refleksologi (urut saraf kaki). Petua orang-orang tua seperti basahkan bahagian bawah (iaitu dari kaki ke badan dan ke kepala)
dahulu semasa anda mandi mungkinjuga berkesan.

Rawatan menggunakan ubat-ubatan - ubat pemberhenti migrain
  • Vasocontrictors. Ergotamine dan dihydroergotamine mengecutkan saluran darah. Penting untuk mengambilnya pada permulaan migrain.
  • 5-HT agonist seperti Sumatriptan, Naratriptan, Zolmitriptan, Rizatriptan. Ia berfungsi dengan bertindak menggantikan fungsi serotonin.
  • Isometheptene.
  • Kombinasi aspirin + acetaminophan + caffeine.

Rawatan menggunakan ubat-ubatan - ubat melegakan migrain
  • Analgesic(ubat tahan sakit) termasuk narcotic analgesic tetapi ia boleh menyebabkan ketagihan.
  • Corticosteroid untuk migraine yang lama (sehingga 24 jam) kerana ia boleh mengurangkan inflamasi.

Rawatan menggunakan ubat-ubatan - mencegah migrain
  • Sesuai untuk yang menghadapi migrain dua kali atau lebih setiap bulan atau migrain yang terlalu teruk sehingga menganggu perjalanan hidup seharian.
  • Betablocker terutamanya propranolol melancarkan perjalanan darah.
  • Calcium channel blocker melancarkan perjalanan darah.
  • Non-steroidalanti-inflammatory drugs (NSAIDs), aspirin. Aspirin mengurangkan sakit dan juga mengurangkan pengumpulan platlet.
  • Ubat anti-depressant seperti amitryptyline boleh mengawal kandungan serotonin. Riboflavin atau vitamin B2 dalam lingkungan 400mg sehari.

Rawatan menggunakan herba-herba

Antara rawatan herba yang digunakan untuk melegakan sakit migrain ialah St. John’s wort (hypericum), feverfew dan gastrodia. Kelebihan rawatan jenis ini ialah ia tidak melibatkan ubat-ubatan yang selalunya mempunyai kesan-kesan sampingan yang tidak baik. Bagaimanapun, rawatan herba mengambil masa yang lebih lama dan memerlukan pesakit mengambil herba tersebut untuk jangkamasa lama sebelum kesannya dapat dilihat.

TEORI MENGENAI MIGRAIN

Teori tentang migrain disebabkan oleh pengembangan saluran darah sahaja tidak boleh dibuktikan sepenuhnya. Ada yang menyangkalnya dengan bertanya sekiranya teori di atas betul, kenapa migrain berlaku di sebelah kepala sahaja.

Saraf (nervous system) bertindak balas terhadap perkara-perkara yang menyebabkan migrain seperti stress. Ini menyebabkan spasm disaluran darah yang kaya dengan saraf seperti arteri di tapak otak kepala. Spasm ini menutup atau mengecilkan beberapa saluran arteri yang membekalkan darah ke otak. Apabila ini berlaku, pengaliran darah ke otak berkurangan. Pada masa yang sama, platlet (partikel yang berfungsi mengawal pembekuan darah) melekat antara satu sama lain dan ini menyebabkan bahan kimia serotonin dikeluarkan oleh badan. Serotonin ini mengecilkan lagi saluran darah arteri – jadi mengurangkan lagi bekalan darah ke otak.

Pengurangan pengaliran darah ke otak ini menyebabkan bekalan oksigen ke otak berkurangan. Itulah sebabnya tanda-tandanya seperti pendengaran dan percakapan yang terganggu sama seperti tanda-tanda orang yang kena strok (angin ahmar).

Bila bekalan oksigen berkurangan, ada saluran darah arteri yang membuka lebih luas untuk memenuhi permintaan tenaga daripada otak. Pembesaran saluran darah arteri ini mengeluarkan bahan yang menyebabkan kesakitan iaitu prostaglandins daripada tisu-tisu dan sel-sel darah. Bahan-bahan yang menyebabkan inflamasi (pembengkakan) seperti neuropeptides dan yang menyebabkan meningkatnya sensitiviti kepada rasa sakit juga dikeluarkan. Bahan-bahan ini dan juga menyebabkan pengembangan saluran darah arteri menyebabkan terjadinya migrain.

Jenis-jenis migrain yang lain
  • Hemiplegicmigraine – rasa lemah sebelah badan. Gene yang berkaitan dengan familial hemiplegic migraine ini boleh dikenalpasti.
  • Ophtalmoplegicmigraine – sekeliling mata.
  • Basilarartery migraine – berlaku gangguan di saluran darah arteri ke otak yang utama.
  • Benign exertional headache – disebabkan aktivit-aktiviti seperti berlari, batuk, bersin.
  • Status migraine – berlaku sehingga 72 jam atau lebih. Kesakitan yang dirasa sangat teruk.
  • Headache-free migraine – tidak sakit kepala, tetapi pening, masalah penglihatan, sembelit, cirit-birit.

Sumber:AnisFarmasi

Thursday, February 26, 2009

~What Is Bronchitis?~

Bronchitis (pronounced: brahn-kite-uss) is an inflammation of the lining of the bronchial tubes, the airways that connect the trachea (windpipe) to the lungs. This delicate, mucus-producing lining covers and protects the respiratory system, the organs and tissues involved in breathing. When a person has bronchitis, it may be harder for air to pass in and out of the lungs than it normally would, the tissues become irritated and more mucus is produced. The most common symptom of bronchitis is a cough.

When you breathe in (inhale), small, bristly hairs near the openings of your nostrils filter out dust, pollen, and other airborne particles. Bits that slip through become attached to the mucus membrane, which has tiny, hair-like structures called cilia on its surface. But sometimes germs get through the cilia and other defense systems in the respiratory tract and can cause illness.

Bronchitis can be acute or chronic. An acute medical condition comes on quickly and can cause severe symptoms, but it lasts only a short time (no longer than a few weeks). Acute bronchitis is most often caused by one of a number of viruses that can infect the respiratory tract and attack the bronchial tubes. Infection by certain bacteria can also cause acute bronchitis. Most people have acute bronchitis at some point in their lives.

Chronic bronchitis, on the other hand, can be mild to severe and is longer lasting — from several months to years. With chronic bronchitis, the bronchial tubes continue to be inflamed (red and swollen), irritated, and produce excessive mucus over time. The most common cause of chronic bronchitis is smoking.

People who have chronic bronchitis are more susceptible to bacterial infections of the airway and lungs, like pneumonia. (In some people with chronic bronchitis, the airway becomes permanently infected with bacteria.) Pneumonia is more common among smokers and people who are exposed to secondhand smoke.

What Are the Signs and Symptoms?

Acute bronchitis often starts with a dry, annoying cough that is triggered by the inflammation of the lining of the bronchial tubes. Other symptoms may include:

  • cough that may bring up thick white, yellow, or greenish mucus
  • headache
  • generally feeling ill
  • chills
  • fever (usually mild)
  • shortness of breath
  • soreness or a feeling of tightness in the chest
  • wheezing (a whistling or hissing sound with breathing)

Chronic bronchitis is most common in smokers, although people who have repeated episodes of acute bronchitis sometimes develop the chronic condition. Except for chills and fever, a person with chronic bronchitis has a chronic productive cough and most of the symptoms of acute bronchitis, such as shortness of breath and chest tightness, on most days of the month, for months or years.

A person with chronic bronchitis often takes longer than usual to recover from colds and other common respiratory illnesses. Wheezing, shortness of breath, and cough may become a part of daily life. Breathing can become increasingly difficult.

In people with asthma, bouts of bronchitis may come on suddenly and trigger episodes in which they have chest tightness, shortness of breath, wheezing, and difficulty exhaling (breathing out). In a severe episode of asthmatic bronchitis, the airways can become so narrowed and clogged that breathing is very difficult.

What Causes Bronchitis?

Acute bronchitis is usually caused by viruses, and it may occur together with or following a cold or other respiratory infection. Germs such as viruses can be spread from person to person by coughing. They can also be spread if you touch your mouth, nose, or eyes after coming into contact with respiratory fluids from an infected person.

Smoking (even for a brief time) and being around tobacco smoke, chemical fumes, and other air pollutants for long periods of time puts a person at risk for developing chronic bronchitis.

Some people who seem to have repeated bouts of bronchitis — with coughing, wheezing, and shortness of breath — may actually have asthma.

What Do Doctors Do?

If a doctor thinks you may have bronchitis, he or she will examine you and listen to your chest with a stethoscope for signs of wheezing and congestion.

In addition to this physical examination, the doctor will ask you about any concerns and symptoms you have, your past health, your family's health, any medications you're taking, any allergies you may have, and other issues (including whether you smoke). This is called the medical history. Your doctor may order a chest X-ray to rule out a condition like pneumonia, and may sometimes order a breathing test (called spirometry) to rule out asthma.

Because acute bronchitis is most often caused by a virus, the doctor may not prescribe an antibiotic (antibiotics only work against bacteria, not viruses).

The doctor will recommend that you drink lots of fluids, get plenty of rest, and may suggest using an over-the-counter or prescription cough medicine to relieve your symptoms as you recover.

In some cases, the doctor may prescribe a bronchodilator (pronounced: bron-ko-dy-lay-ter) or other medication typically used to treat asthma. These medications are often given through inhalers or nebulizer machines and help to relax and open the bronchial tubes and clear mucus so it's easier to breathe.

If you have chronic bronchitis, the goal is to reduce your exposure to whatever is irritating your bronchial tubes. For people who smoke, that means quitting!

If you have bronchitis and don't smoke, try to avoid exposure to secondhand smoke.

Smoking and Bronchitis

Tobacco smoke is the cause of more than 80% of all cases of chronic bronchitis. People who smoke also have a much harder time recovering from acute bronchitis and other respiratory infections.

Smoking causes lung damage in many ways. For example, it can cause temporary paralysis of the cilia and over time kills the ciliate airway lining ciliated cells completely. Eventually, the airway lining stops clearing smoking-related debris, irritants, and excess mucus from the lungs altogether. When this happens, a smoker's lungs become even more vulnerable to infection. Over time, harmful substances in tobacco smoke permanently damage the airways, increasing the risk for emphysema, cancer, and other serious lung diseases. Smoking also causes the mucus-producing glands to enlarge and make more mucus. Along with the toxic particles and chemicals in smoke, this causes a smoker to have a chronic cough.

Prevention

What's the best way to avoid getting bronchitis? Washing your hands often helps to prevent the spread of many of the germs that cause the condition — especially during cold and flu season.


If you don't smoke, don't ever start smoking — and if you do smoke, try to quit or cut down. Try to avoid being around smokers because even secondhand smoke can make you more susceptible to viral infections and increase congestion in your airway. Also, be sure to get plenty of rest and eat right so that your body can fight off any illnesses that you come in contact with.